Как успешные люди начинают свой день? Если вы решили повысить качество своей жизни, то скорее всего собираетесь работать над этим, основываясь на их примерах.

Не каждый догадывается о том,  что продуктивные и успешные люди — те, кто ежедневно, не покладая рук, трудится над достижением своих целей и оттачивает каждую область своей жизни — делают такого важного перед тем, как откланяться ко сну.

Когда дело доходит до того, что вы желаете пересмотреть свою жизнь и улучшить её, самой первой необходимостью является обратить внимание на время перед отходом ко сну. Большинство людей его часто недооценивают или вообще не придают этому значения, ориентируясь только на дневное время. То, как вы проведёте свой вечер, влияет на ваш сон и на ваше настроение на следующее утро после пробуждения и, таким образом, станет основой нового дня.

Если вы хотите произвести изменения своей продуктивности, настроения и мотивации, то вам необходимо выделить для себя пару часов до отхода ко сну, вы должны включить и прописать это время на каждый день.

1. ПРОГУЛКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

Выделите для себя время на ежедневные прогулки перед сном. Это позволит вам оставить все мысли о сегодняшнем дне и, таким образом, освободит ваш ум для новых идей. Используйте это время, чтобы насладиться собой без каких-либо отвлекающих факторов. В эти моменты вы можете думать о каких-то важных вещах или просто отчистить свой разум и наслаждаться тишиной.

2. АНАЛИЗИРУЙТЕ ПРОШЕДШИЙ ДЕНЬ

Бенджамин Франклин, например, всегда выделял для себя время, чтобы проводить анализ своего дня. Это помогало ему оставаться сосредоточенным и видеть результаты проделанной работы и  понять что нужно улучшить. Добавление данного пункта в свой список задач на день является очень важным решением, так как это поможет оценить продуктивность вашего дня и иметь контроль над своими целями, задачами и прогрессом.

3. ЧИТАЙТЕ КНИГИ

Многие великие люди всегда выделяют время на чтение перед сном. Это хорошее завершение трудового дня, даже если вы уже находитесь в постели. Если у вас проблемы с засыпанием, то чтение тем более будет вам полезно. Выбор книги, безусловно, остаётся за вами, но очень важно в этот момент оградить себя от всех цифровых устройств и остаться наедине с чтением. Кроме того, это может послужить для вас ещё одной возможностью развиваться: узнавать что-то новое для себя, вдохновляться, генерировать новые идеи или заставить свой мозг рассуждать на философские темы.

4. МЕДИТИРУЙТЕ

Проводить некоторое время в медитации утром, несомненно, является отличной привычкой, но она будет иметь намного больший эффект, если заниматься этим два раза в день. Поэтому сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза и позвольте своим мыслям поддаться естественному течению. Не пытайтесь сосредотачивать своё внимание на мыслях, но и не игнорируйте их, просто станьте на миг наблюдателем. После этого постарайтесь отпустить всё, что накопилось в голове за день, освободите свой разум и устраните все сожаления и тревоги, если хотите, чтобы ваш сон был спокойным и следующий день начался с хорошего настроения.

5. ОТКЛЮЧИТЕ ВСЕ ЭЛЕКТРОННЫЕ УСТРОЙСТВА

Отключите абсолютно все электронные устройства вокруг себя, оставьте только будильник. Чтобы сделать ваш сон более спокойным и продуктивным, вас не должны беспокоить разные звуки от назойливых уведомлений.

6. АФФИРМАЦИИ

Также, как и начало нового дня, время перед сном является отличным временем для восприимчивости ума. Поэтому, в добавление ко всему написанному выше, займитесь произнесением позитивных мантр-афирмаций. Эти позитивные аффирмации (для лучшего эффекта вы можете попробовать произносить их, глядя на себя в зеркало) останутся в вашем подсознании во время сна и повлияют в дальнейшем на вашу уверенность в себе, на ваши цели и мечты.

7. ВЫПИСЫВАЙТЕ СВОИ МЫСЛИ

Поделитесь с самим собой мыслями, которые беспокоят вас, на листке бумаги, запишите всё самое важное, что произошло с вами в течение дня и проанализируйте полученную информацию, подумайте, как это повлияло на вас. Или просто записывайте любые мысли, приходящие в ваш ум (фрирайтинг), позитивные мысли и планы на следующую неделю.

8. ПЛАНИРУЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ

Привычкой планировать следующий день обладают почти все лидеры и успешные люди. Это очень простая и в то же время очень сложная вещь, так как многие из нас не могут заставить себя начать выполнять данное действие. Планирование дня заблаговременно помогает понять, что нужно сделать сразу после того, как мы просыпаемся, не тратя понапрасну время. Для этого не потребуется много времени, нескольких минут будет достаточно. Подумайте над всеми делами и задачами, даже над теми, которые кажутся вам незначительными. Таким образом, вам не нужно будет постоянно всё держать в голове и в то же время вы будете уверены, что ничего не упустили.

9. НЕ ОПРАВДЫВАЙТЕСЬ

Подумайте и решите, какие 3 наиболее важные задачи у вас есть на сегодняшний день. Это должно быть что-то такое, что требует незамедлительного решения и что положительно повлияет на вас, как на человека. Далее попробуйте поделить их на более мелкие задачи, а затем определите с чего вы можете начать прямо сегодня. Таким образом, у вас будет меньше шансов находить оправдания, чтобы начать их.

10. БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ

Теперь, когда закончен ваш день и все дела завершены, находясь уже в постели, найдите минутку для благодарности. Прокрутите в голове всё то, что произошло за сегодняшний день: какие возможности перед вами открывались, каких приятных людей вы встречали, какую работу вы выполнили и каких целей достигли и будьте благодарны за это.

Выполнив хотя бы часть этих пунктов, вы по-настоящему будете готовы к следующему дню, где вас ждут ещё более интересные открытия и новые события. Хорошего дня!

10 необходимых вещей перед сном
5 (100%) 9 votes

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *