Представьте, что каждый ваш день точная копия вчерашнего? Как вы будете себя чувствовать, если ничего никогда не будет меняться? Как изменить жизнь?

ТО, КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К МЕЛОЧАМ, ХАРАКТЕРИЗУЕТ, КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕЙ ЖИЗНИ В ЦЕЛОМ

Практически всё, что вы делаете в течение дня, является вашими привычками. Начиная от пробуждения по утрам, одевания и приёма еды до того, как вы относитесь к окружающим вас людям, как вы работаете и расслабляетесь. Ваши мысли и эмоции также находятся под влиянием ваших привычек. Всё это произрастает из контекста ваших жизненных шаблонов. Вы не можете на данный момент справиться с весом своего тела и вы не умеете говорить «Нет», когда это в ваших же интересах? Или можем быть вы постоянно опаздываете, не выполняете намеченные дела в срок или не можете завести любовные отношения? Это также исходит из контекста ваших жизненных привычек и шаблонов, которые вы прописали у себя в голове.

  • Хотите ли вы жить абсолютно другой жизнью? Хотите быть более счастливым?
  • Что вы должны начать делать по другому, то, что отличается от того, что вы делали вчера?
  • Какие привычки и основные убеждения вы должны изменить в себе?
  • Кем вы хотите стать?

Если вы прямо сейчас не задумаетесь и не сосредоточитесь на этих вопросах, то скорее всего ваша жизнь так и останется на том же уровне, что и вчера, и в конце своей жизни вы с большим сожалением спросите себя, почему ничего не изменилось и почему мир был так не благосклонен ко мне. Сделайте «способность быть счастливым» вашей основной привычкой Понаблюдайте за собой. Кода вы едите, концентрируетесь ли вы на том, что едите или вы в этот момент занимаетесь ещё каким-то делом? Возможно вы читаете или думаете о миллионах других дел, которые нужно срочно выполнить? Или же вы спокойно, сфокусировано наслаждаетесь запахами и вкусами еды? Когда вы общаетесь с другими людьми, внимательно ли вы их слушаете, с ясным открытым сознанием, пытаясь услышать и проанализировать точку зрения собеседника? Или же вы слушаете его без особого энтузиазма, пытаясь придумать следующий вопрос, который поддержит вашу точку зрения?

Чем чаще вы будете стараться присутствовать в моменте, тем чаще вы будете становиться благодарным за всё хорошее, что происходит в вашей жизни, даже за те мелочи, на которые раньше вы не обращали никакого внимания. Практикуя осознанность, счастье постепенно становиться частью вас и начинает входить в ваши привычки.

Если в какой-то момент вы поймали себя на том, что вы начинаете себя или кого-то осуждать, остановитесь и поменяйте эту негативную мысль на позитивную. Когда вы чувствуете, что ваша жизнь наполняется стрессом, также остановитесь и задумайтесь. Подумайте о том, как прекрасен именно этот момент, в котором вы сейчас находитесь. Как правило, стресс является просто ожиданием чего-то плохого, что, как вам кажется, должно произойти в будущем. На самом деле, реальность такова, что 99% всех наших страхов и сомнений являются не более чем плодом наших фантазий.

БУДЬТЕ БОЛЕЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Внимательность — это такое состояние, когда вы наблюдаете за происходящим вокруг и внутри себя. Практикуя внимательность, вы начинаете осознавать, что вы можете выбирать то, на чём больше концентрироваться, на хорошем или плохом. И уже исходя из своего выбора, действовать. Когда вы осознаете, что всё в вашей жизни подвержено выбору и вы способны делать его, ваша жизнь становится более счастливой. Постоянное размышление и фильтрование того, что вы не хотите видеть в своей жизни, может быть очень утомительным занятием. Вместо этого, начните с чистого листа и, практикуя внимательность, впускайте в свою жизнь только тех людей, обстоятельства и опыт, которые позитивно влияют на вас и вашу жизнь. Относитесь более серьёзно над тем, что и кого вы впускаете в свою жизнь. В течение дня вы слышите огромное количество негативных новостей из СМИ или людей, окружающих вас. Подумайте, хотите ли вы, чтобы всё это оставалось в вашей жизни. Поможет ли это вам чем-то? Если люди и события не благоприятно влияют на вас и несут не очень хорошую энергию, то постарайтесь избавится от них. В большинстве случаев, делая этот выбор, мы можем очень сильно расстроить других людей. Ну и что? Это не должно быть важным для вас на данном этапе. В первую очередь вы должны стать счастливыми сами, это ваша главная забота сейчас.

ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА «КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ»

В течение дня спрашивайте себя, насколько вы счастливы в данный момент времени по шкале от 1 (не счастлив) до 5 (очень счастлив). Спросите себя, что можно предпринять, чтобы продвинуться на одну шкалу выше. Ответив, действуйте. Не завтра, а прямо сейчас.

Вот несколько идей:

  • Улыбайтесь в течение 30 секунд
  • Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов
  • Купите себе что-нибудь приятное
  • Подарите кому-нибудь на улице цветок
  • Слушайте, вдохновляющую вас, музыку
  • Сделайте комплимент незнакомому человеку
  • Обнимите кого-нибудь
  • Рисуйте, пойте, пишите — выразите себя
  • Напишите или позвоните другу и поблагодарите его за то, что он есть в вашей жизни
  • Избегайте негативных разговоров и сплетен
  • Гуляйте на свежем воздухе
  • Вздремните
  • Улыбайтесь людям вокруг
  • Примите решение быть счастливым

Сделайте для себя пометку, для того, чтобы изредка вспоминать об этих пунктах и практиковать их. Чем чаще вы будете это делать, тем быстрее это превратиться в вашу привычку. Ваш уровень счастья полностью зависит от вас. Вы можете прожить свою жизнь с чувством, что что-то не хватает. Или вы можете смотреть на всё с позиции «Всё уже идеально как оно есть» и решить для себя, что вы будете счастливы несмотря ни на что. Что из этого вы выберете для себя?

Как изменить жизнь
5 (100%) 10 votes

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *