Я был настолько измотан, я задыхался.

Я не занимался в спортзале уже около двух недель и я решил, что пришло время возобновить тренировки и вернуться в прежний ритм. Пробежав всего лишь пол километра, я начал замечать, что я в абсолютно никакой форме и каждая молекула моего тела желала прилечь где-нибудь на диванчике. Я занимался по пять раз в неделю в течение всего последнего года, и всего-то каких-то 14 дней перерыва сделали меня намного слабее и менее выносливым. Месяцы усиленных тренировок, и всего лишь какие-то две недели. Невероятно!

В канун Нового Года люди, как правило, начинают совершать мозговой штурм об уходящем годе и составлять списки задач и целей на следующий. Самые популярные цели — это финансовая стабильность, фитнес и избавление от вредных привычек.

Существующая статистика показывает нам, что для развития и закрепления привычки требуется 30 дней и всего лишь 21, чтобы избавиться от неё. Практикуя некоторое время приобретение новых полезных привычек, я понял, что первые 30 дней это ужасно тяжёлое время. Во время первого месяца развитие привычки требует огромной дисциплины, силы воли и решительности. Но вытерпев эти первые 30 дней, вы создадите абсолютно новый стиль и образ жизни для себя, и в результате вы становитесь намного лучше себя прежнего. Подумайте об этом, ведь мы всегда пытаемся улучшать себя и развиваться, мы стараемся делать себя ещё более ценными для людей и быть более продуктивными. Неважно что вы напишете в своих целях: заниматься спортом или постараться быть хорошим супругом; прохождение через первые 30 дней являются критически важными и сложными, но после этого периода вы сможете со спокойствием наслаждаться новой выработанной привычкой и пожинанием плодов.

Если вы хотите стать, к примеру, лучше в писательстве и улучшить позиции и рейтинги своего сайта, то всё, что вам нужно сделать, это писать хотя бы 1000 символов в день, но обязательно каждый день в течение одного месяца. Развивайте определённые мышцы и извилины мозга и не давайте себе поблажек и выходных дней. После тридцатидневной практики писательства, я гарантирую вам, что вы будете себя некомфортно чувствовать, если в течение дня не написали ни строчки. После этого момента вы поймёте, что новая привычка плотно засела в вашей жизни.

Если вы хотите заиметь красивое тело, то начните ходить в спортзал или начните бегать в течение 30 дней без перерывов. И также как и с писательством, через месяц упорного труда ваша жизнь преобразуется и получит новую форму существования. И если вы хотите стать лучшим мужем или женой, то в этом случае делайте что-то очень хорошее для своего супруга и через 30 дней ваша новая привычка обретёт постоянство и станет частью вас.

Эти первые 30 дней самые жёсткие. Абсолютно жёсткие. Но они стопроцентно вырабатывают и закрепляют привычку. Но ни в коем случае не позволяйте себе брать недельный перерыв, иначе вся предыдущая работа над привычкой будет потеряна и вы также будете тяжело дышать на беговой дорожке, как я, и мечтать о диване. Я заметил такую тенденцию, первые две недели каждого нового года, фитнес залы заполняются огромным количеством новоиспечённых «бодибилдеров», но к концу января 80 процентов из них прекращают тренировки и больше не возвращаются, или возвращаются, но уже через продолжительный срок. Многие люди стараются следовать своим спискам целей, но через пару недель а то и дней, не зная о принципе 30 дней, просто напросто не выдерживают и сливаются. Поставив себе цель во что бы то ни стало заниматься развитием привычки в течение 30 дней, вы обретёте не только новую полезную привычку, но ещё и хорошее здоровье и стиль жизни, от которого теперь стали зависимы. И, чёрт возьми, если для выработки привычки требуется всего каких-то 30 дней, то почему бы не ставить новую цель каждый месяц и не дожидаясь конца года, начинать мозговой штурм. Только представьте себе, какими бы вы стали счастливыми, если бы осваивали целых 12 полезных привычек в год.

Друзья, напишите, пожалуйста, в комментариях ниже какие привычки вы уже развиваете или только собираетесь развить!

Как развивать полезные привычки и избавляться от вредных
Оцените пост

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *